¡Hola! ¿llegaste aquí por casualidad o buscando otra cosa? Eso es una serendipia. Espero que te enamores y que nos sigamos encontrando.

Vivimos en una época de prisas, ruido y distracciones. La mente salta de un pensamiento a otro sin descanso, atrapada en preocupaciones del pasado o ansiedades del futuro. En este contexto, el mindfulness se ha convertido en una herramienta fundamental para reconectar con el presente y vivir con mayor conciencia y equilibrio.

Hoy os vengo a hablar de mi último cuento “Hoy toca mindfulness ¡Qué gusano más travieso!”. Es un cuento sobre mindfulness que pretende ilustrar de manera sencilla y profunda los principios de esta práctica. A través de Ari, la ogra maestra y el gusano travieso, el lector puede identificarse con las emociones que enfrentan los personajes, comprendiendo el mindfulness desde una perspectiva más vivencial que teórica.

Este enfoque tiene una gran ventaja: en lugar de presentar el mindfulness como un concepto abstracto, se intenta mostrar en acción, en la vida cotidiana, haciendo que su comprensión sea más intuitiva y natural. Además, el cuento puede ser una herramienta poderosa para todas las edades, desde niños hasta adultos, ayudando a integrar el mindfulness de una manera amable y cercana.

Más allá de la historia, el libro incluye un programa de prácticas (POSITIVAMENTE) de mindfulness diseñado para guiar a los lectores en la incorporación de la atención plena en su día a día. Estas prácticas permitirán experimentar el mindfulness de forma concreta, con ejercicios progresivos que ayudarán a desarrollar una mayor conciencia del presente, reducir el estrés y mejorar la conexión con uno mismo.

Este programa ofrece herramientas para distintas situaciones, desde hablarse bonito, al uso de las respiraciones y el ancla. La clave de este enfoque es la accesibilidad: mostrar que el mindfulness no es algo reservado para sesiones largas de meditación, sino una forma de estar en el mundo, disponible en cualquier momento.

El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar presentes en el momento con una actitud de apertura y aceptación. Se trata de observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, cultivando una relación más amable y consciente con nuestra mente.

Numerosos estudios han demostrado los beneficios del mindfulness en la reducción del estrés, la mejora del bienestar emocional y el fortalecimiento de la concentración, y su uso beneficioso en niños con trastornos por déficit de hiperactividad, ansiedad, etc.

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Este libro aborda de manera clara y sencilla qué es el mindfulness, desmitificando la idea de que es una práctica complicada o inaccesible. Se explicarán sus fundamentos y cómo cualquier persona, sin importar su experiencia previa, puede beneficiarse de esta filosofía de vida.

Para complementar el cuento y el programa de prácticas, el libro incluirá meditaciones cotidianas diseñadas para integrarse fácilmente en la rutina diaria. Estas meditaciones no requieren largas sesiones ni espacios especiales; son pequeñas pausas que ayudan a reconectar con el presente en medio del ritmo diario.

Este cuento sobre mindfulness, acompañado de un programa de prácticas, una explicación clara sobre qué es el mindfulness y meditaciones cotidianas, representa una invitación a vivir de manera más consciente y equilibrada. No se trata solo de leer sobre mindfulness, sino de experimentarlo, de hacerlo parte de nuestra historia personal. En un mundo que nos empuja a la distracción constante, este libro será un recordatorio de que el bienestar está, siempre, en el momento presente.

Si llegaste aquí, quédate y nos hacemos compañía.

Lola Maestra